InnerPulse – GAD-7 & PHQ-9

Verstehst du, warum du dich fühlst, wie du dich fühlst?
InnerPulse ist ein Stimmungstracker mit integrierten klinischen Fragebögen (PHQ-9, GAD-7). Erfasse täglich deine Stimmung, erkenne, welche Faktoren sie heben oder senken, und behalte deine mentale Gesundheit über die Zeit im Blick. Alle Daten bleiben auf deinem Gerät.

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DEINE DATEN GEHÖREN DIR

InnerPulse ist 100 % lokal. Alles bleibt auf Deinem iPhone. Kein Account, keine Cloud, kein Tracking, keine Werbung. Geschützt mit Face ID. Du bezahlst einmal und behältst die App. Kein Abo, keine versteckten Kosten, geteilt mit Deiner Familie über Family Sharing.

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SO NUTZT DU INNERPULSE

1. Stimmung festhalten. Im Tagebuch trägst Du Deine Stimmung auf einer Skala von 1 bis 10 ein, schreibst optional ein paar Worte dazu und bekommst kontextabhängige Schreibimpulse, wenn Du sie brauchst.

2. Faktoren verbinden. Zu jedem Eintrag wählst Du aus über 110 Faktoren aus 11 Lebensbereichen: Schlaf, Ernährung, Arbeit, Bewegung, Soziales, Digital-Konsum, Self-Care, Gesundheit, Entertainment, Umfeld und Finanzen. Eigene Faktoren und eigene Kategorien legst Du in Sekunden an.

3. Apple Health einbinden (optional). Wenn Du es freigibst, schlägt InnerPulse Faktoren auf Basis Deiner Gesundheitsdaten vor oder aktiviert sie automatisch: Workouts, Schlaf, Zyklus, Hydration. Bei eindeutiger Datenlage übernimmt die App, bei unklarer Lage fragt sie nach. Auch das Wetter musst Du nicht mehr manuell eintragen. Sobald Du es in den Einstellungen aktivierst, werden sonnige und regnerische Tage automatisch als Faktor vorgeschlagen.

4. Klinische Fragebögen ausfüllen. Im Fragebogen-Tab beantwortest Du anerkannte Screening-Tests: PHQ-9, PHQ-4, GAD-7 und K10. Du erhältst objektive Auswertungen, die Du bei Bedarf zu Deinem nächsten Termin mitnehmen kannst. (Keine Diagnose, die kommt von einer Fachperson.)

5. Auswertungen verstehen. Der Auswertungs-Tab geht in die Tiefe. Du siehst:

- welche Faktoren Deine Stimmung wirklich beeinflussen, und in welche Richtung,
- an welchen Wochentagen es Dir typischerweise besser oder schlechter geht,
- wie sich Deine Fragebogen-Ergebnisse über Wochen und Monate verändert haben,
- wie Dein Stimmungsverlauf über das ganze Jahr aussieht, ein einzelnes Pixel pro Tag in der "Jahr in Pixeln"-Ansicht,
- Trends, Muster und Korrelationen, die Du im Alltag selbst nicht erkennst.

6. Aussehen anpassen. Wähle zwischen vier Design-Themes mit weichen Übergängen. InnerPulse passt sich Deinem Geschmack an, nicht umgekehrt.

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DATENMITNAHME

Du kannst Deine Daten jederzeit als CSV exportieren oder als PDF-Bericht teilen, geeignet für Therapie-Gespräche oder Dein eigenes Archiv. Daten aus früheren Exporten oder von einem anderen Gerät spielst Du per CSV-Import wieder zurück.

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InnerPulse ersetzt keine professionelle Beratung oder Therapie.